Здравствуйте, Артем.
Я композитор, всю жизнь в кресле (если не на соревнованиях)))), проблемы с шеей — профессиональное.
Чтобы долго не мусолить — как оказалось единственное что мне помогает — висеть на турнике. Не подтягиваться. Именно висеть. С утра не нужно. Утром легкая зарядка по возможности. С обеда висеть на турнике. Со временем пройдет надеюсь. Не сразу)))
И да. Еще.
Когда болел COVID — надо было пить препарат, разжижающий кровь. Это тоже как оказалось друг для тех кому за 40.
Артем, мне это всё помогает.
Моим друзьям и коллегам тоже.
Будьте здоровы и счастливы.
С уважением.